لكي سيدتي

لكي سيدتي موقع المرأة العربية

المشي يمنع جلطات الساقين

0

المشي يمنع جلطات الساقين

الرياضة أمر مهم جدا إذا أراد الشخص ان يحصل على صحة جيدة، و لا تقتصر الرياضة على الحركات الصعبة فقط بل مجرد حركة بسيطة تمنح الجسم الطاقة و تجدد الخلايا و كما يُقال “في الحركة بركة” و هذا قول صحيح و مؤكد، لذلك أفضل ما يمكن ان تمارسينه هو رياضة المشي، فكثير من الامراض المعاصرة سببها قلة الحركة و التي تنتج عنها السمنة، كارتفاع الدهون الثلاثية و مرض السكري من النوع الثاني و ارتفاع الضغط الذي يؤدي انسداد الشرايين و بالتالي يؤدي الى امراض القلب. 

قد يقول الكثيرون يبررون موقفهم في عدم الحركة هو ضيق الوقت، سندرج لكِ بعض الافكار لتستفيدي من وقتك اكثر :

ـ اذا كنتِ تعملين فبدل ان تستقلي سيارتك او سيارة اجرة او حافلة النقل، خصصي رحلة واحدة في المشي، سواء ذهابا أو إيابا، او اركني سيارتك بعيدا عن مقر عملك و الإكمال مشياً، و خصصي وقتا للمشي في وقت الاستراحة خلال العمل، و استخدمي السلالم عوض المصعد،

ـ تنظيف المنزل يعتبر رياضة في حد ذاته، فإن كنتِ من النساء اللواتي يجدن صعوبة في ترتيب المنزل فاعتبريها رياضة تخلصك من الامراض لانها تعتمد على المشي و حركة اليدين و الرأس و الصعود و النزول … كلها حركات رياضية مفيدة للجسم،

ـ التسوق، مفيد جدا ايضا فهو يعتمد على المشي الطويل، و هذا ما يجعل الدورة الدموية سريعة و يحميك من انسداد الشرايين و بالتالي يحميك من الجلطات الدموية،

و قد أًجريت دراسة حديثة من قِبل باحثون أمريكيون، قامت بخوض تجربتين على مجموعة من الاشخاص قامو بالمشي خلال 5 دقائق، بعد مدة ساعة من الجلوس، و كانت النتيجة هي انخفاض تدفق الدم في الشرايين بالساقين بنسبة 50%، و زيادة نشاط العضلات، لذا اعتبر الباحثون ان المشي لمدة 5 دقائق بشكل بطيء خلال مدة ساعة من الجلوس كافية لمنع حدوث الضرر لشرايين الساقين خلال الجلوس لفترة طويلة.

المزيد من المعلومات الصحية بانتظارك، فقط علقي ب “تم” او اضغطي “اعجبني” للمقال ليصلك كل جديد من مجلتكِ “لكي سيدتي”، و دمتم سالمين.

أهلا بك عزيزي القارئ رأيك يهمنا.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com