لكي سيدتي

لكي سيدتي موقع المرأة العربية

اليكِ مصادر الكالسيوم بعيدا عن الألبان

0

اليكِ مصادر الكالسيوم بعيدا عن الألبان

تعرفي على مصادر الكالسيوم بعيدا عن الألبان نظرا لأن معظم الناس تعاني من تناول الحليب الغني بالكالسيوم و الذي اصبح يسبب بعض المشاكل الصحية كالإسهال و غيره .. و قد يكون السبب هو الحمية، فسنقدم لكِ هذا المقال الذي يحتوي على الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، و التي ستعوضك الحليب و مشتقاته، لأنه من المستحيل ان نتخلى عن الكالسيوم في طعامنا اليومي، فنقصانه في الجسم يسبب عدة مشاكل و لكي تعرفي بأنك تحتاجين للمزيد من الكالسيوم، لاحظي أظافرك ان كانت هشة فهذا دليل على نقصان الجسم من معدن الكالسيوم و ايضا نقصانه يؤدي الى هشاشة العظام و الاسنان و يؤدي الى تقلص العضلات فقدان الشهية و الشعور بالخمول … لذلك لابد ان يدخل الكالسيوم في نظامنا الغذائي، سواء كان المصدر من الحليب و مشتقاته او من مصادر اخرى،

من مصادر الكالسيوم النباتية :

ـ السبانخ و الروكلي و الملفوف : من اهم العناصر الغنية بالكالسيوم و المفيدة جدا للجسم، فبالاضافة الى انها تحتوي على الكالسيوم فهي غنية جدا بالحديد و معادن اخرى يحتاجها الجسم،

ـ الاسماك : من المصادر الغنية جدا بالكالسيوم هي الاسماك، فتناول الاسماك بشكل منتظم يوفر لكِ الكمية اللازمة لجسمك من الكالسيوم و الدهون الضرورية للجسم كالاوميغا3

ـ السمسم و اللوز  و التين المجفف : يحتويان على فيتامينات و معادن ضرورية اضافة الى احتوائهما على الكالسيوم، المفيد للجسم،

ـ الفاصوليا البيضاء : تحتوي على نسبة هائلة من الكالسيوم،

ـ البرتقال : من المعروف ان البرتقال يحتوي على الفيتامين C، و لكن ما لا يعرفه الكثير من الناس ان البرتقال يحتوي على فيتامينات اخرى كما يحتوي على الكالسيوم ايضا،

ـ الشوفان و منتجات الصويا : من الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل جيد هي الشوفان و المنتجات الصويا ،

لذا إن كنتِ ترغبين في تعزيز نسبة الكالسيوم لديك او  كنتِ تعانين من بعض اعراض نقص الكالسيوم، اكثري من تناول هذه الاطعمة بشكل منتظم و ستتحسن صحتك بشكل كبير،

المزيد من المعلومات و النصائح بانتظارك، ليصلك كل جديد علقي ب تم او اضغطي “اعجبني” للمنوشر بصفحتكم “لكي سيدتي”، و دمتم سالمين.

أهلا بك عزيزي القارئ رأيك يهمنا.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com