لكي سيدتي

لكي سيدتي موقع المرأة العربية

علامات تدل على نقص فيتامين د في الجسم

0

علامات تدل على نقص فيتامين د في الجسم

نقص فيتامين د في الجسم اصبح من المشاكل الشائعة بين الناس اليوم، دون ان يعرفوا بأن جل مشاكلهم الصحية بسبب نقص هذا الفيتامين، و ذلك لان الفيتامين د هو الفيتامين المسؤول عن صحة الجسم عامة، و العظام و الاسنان خاصة، و هو هرمون غير نمطي لانه يساعد الجسم في القيام بعمليات حيوية كثيرة،  فتزويد الجسم بالفيتامين د يعمل على تعديل مستوى الكالسيوم و المغنيسيوم في العظامو بالتالي ينتفع الجسم بتلك المعادن الضرورية للحفاظ على سلامة صحته كما يؤثر في التوازن الهرموني عند الانسان، و غالبا عندما يقوم المريض بعمل بعض الفحوصات يجد الطبيب ان سبب مرضه هو نقص الفيتامين د و تتعدد الاعراض التي تدل على نقصان هذا الفيتامين في جسم الانسان.

ما هي العلامات التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم ؟

من اعراض نقص فيتامين د عامة هو الشعور بالآلام في الجسم و التي تشمل آلام المفاصل و التعب و الارهاق و ارتفاع ضغط الدم و ايضا الشعور بالاكتئاب و الخمول و الشعور الدائم بالنوم و نقص في التركيز،كما ان نقص فيتامين د يؤدي الى تساقط الشعر و ايضا يؤدي الى التعرق المفرط عند الشخص، و قد تختفي او تظهر هذه الاعراض حسب نسبة الفيتامين د في الجسم،

و يعتبر المستوى الطبيعي للفيتامين د في جسم الانسان عامة من 35 الى 70 وحدة و قد يزيد المعدل الطبيعي عند المرأة بحيث انها تحتاج من 45 الى 75 وحدة، و هذا ما أكده الدكتور “عمر زكي”.

هل يمكنني تناول حبوب الفيتامين د دون اللجوء الى استشارة الطبيب؟

من الاخطاء التي قد يرتكبها الشخص هو تناول حبوب الفيتامين د دون اشراف الطبيب على ذلك، لان الطبيب سيعتمد على الفحوصات المخبرية و سيحدد لك النسبة التي يحتاجها جسمك، بحيث انه اذا زادت نسبة الفيتامين د عن حدها سيؤدي ذلك الى خلق مشاكل صحية اخرى لانها ستؤدي الى فرط كالسيوم الدم و من اهم المشاكل التي يسببها فرط تناول جرعات الفيتامين د هي فقدان الشهية و الاصابة بالفشل الكلوي، الشعور بالغثيان و الحكة، العصبية، و الأرق، و يكون ذلك بسبب اخذ جرعات اضافية من حبوب الفيتامين د.

كيف يمكنني الحصول على الفيتامين د ؟

هناك عدة مصادر للفيتامين د و الذي يتمثل في بعض الاطعمة و لكن الفيتامين د الموجود في الاطعمة يكون غير كافي بالنسبة للجسم لان نسبته تكون قليلة، مما يجعل التعرض لاشعة الشمس من افضل المصادر التي تزود الجسم بالفيتامين د، و التعرض لأشعة الشمس لا يعني التشمس على شاطئ البحر، بل يكفي ان تتعرض اليدين و الوجه و القدمين الى اشعة الشمس فتمد الجسم بالكامل بالفيتامين د، لان بعض السيدات يعتقدن بانه من الضروري ان تعرض بشرتها بالكامل لاشعة الشمس من اجل الاستفادة منهاو هذا غير صحيح، و تكون المدة التي يحتاجها الجسم للاستفادة من الفيتامين د من اشعة الشمس خلال 20 الى 30 دقيقة كما يوصى بعدم وضع واقي الشمس لانها تمنع من الاستفادة بتفعيل الفيتامين د في الجسم،

ملاحظة : الشمس لا تدخل في جسم الانسان و تمنحه الفيتامين د، بل ان الفيتامين د موجود اصلا في الجسم و يكون في حالة خمول، و بالتالي تعمل أشعة الشمس على تفعيل الفيتامين د بشكل كبير جدا اكثر بكثير من تناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين د،

أما بالنسبة للاطعمة التي تحتوي على الفيتامين د هي الاسماك و البيضو كبد البقر.

المزيد من المعلومات و النصائح التي تهمك بانتظارك، ليصلك كل جديد علق ب تم او اضغط “اعجبني” للمقال بالصفحة، و دمتم سالمين …

أهلا بك عزيزي القارئ رأيك يهمنا.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com