لكي سيدتي

لكي سيدتي موقع المرأة العربية

4 عناصر اذا نقصت من جسمك ستدمر حياتك

1

عناصر اذا نقصت من جسمك ستدمر حياتك

%d8%b9%d9%86%d8%a7%d8%b5%d8%b1-%d8%a7%d8%b0%d8%a7-%d9%86%d9%82%d8%b5%d8%aa-%d9%85%d9%86-%d8%ac%d8%b3%d9%85%d9%83-%d8%b3%d8%aa%d8%af%d9%85%d8%b1-%d8%ad%d9%8a%d8%a7%d8%aa%d9%83

هناك عناصر اذا نقصت من جسمك ستدمر حياتك و سوف ترين نتائج هذا النقص على شكلك…

اذا كنتي تعاني من مشاكل الجلد و الشعر و العيون و الاظافر.. فهذه الفيتامينات التي ستجدينها في المقال هي التي تقيك من ظهور هذه المشاكل و تعالجها.

1. فيتامين A :

يعمل على زيادة المناعة و يفيد جدا لصحة العين, كما يعزز صحة الشعر, و يساعد على انتاج الزهم الصحية و هي مادة زيتية تفرزها فروة الراس و التي تحافظ على الشعر من الجفاف و التساقط.

يوجد فيتامين (أ) في:

  •  كبد البقر
  •  كبد الدجاج
  •  الجزر
  •  الحليب
  •  السبانخ
  •  شوربة الخضار
  •  المشمش
  •  خوخ
  •  الجبن
  •  البطاطا الحلوة
  •  القرع

نقص فيتامين (أ) يسبب ايضا هشاشة الاظافر و تكون سهلة للكسر, حكة العين, قشرة الراس, التعب, الارق, و الاكتئاب.

 

فوائد فيتامين (أ) :

 

  •  يقوي البصر
  •  يفتح البشرة و يعمل على نضارتها
  •  يقوي العظام و الاسنان
  •  يمنع تكوين الحصوات في المسالك البولية

 

2.فيتامين E :

فيتامين E او (ه), مانع للتاكسد الذي يساعد على التخلص من الجذور الحرة, يساعد ايضا على الدورة الدموية في الجسم عن طريق زيادة امتصاص الاوكسيجين, و هذا بدوره يساعد على انتاج شعر جديد, كما يحد من تساقط الشعر.

فوائد فيتامين E:

يعالج الحروق, يقي من سرطان الجلد, الاكزيما و الصدفية, يقي من التعرض للنوبات القلبية, يقوي الجهاز المناعي , يعالج التجاعيد, ينعم البشرة و يرطبها, يقضي على البقع الداكنة, يكثف الشعر و يلمعه, يمنع تقصف الشعر, يعالج الشيخوخة المبكرة.

 

يوجد فيتامين E في :

  •  السبانخ
  •  اللفت
  •  الجزر
  •  البروكلي
  •  الطماطم
  •  الفلفل
  •  المكسرات( اللوز, بذور عباد الشمس, …)
  •  الحبوب الكاملة
  •  الزيتون بانواعه
  •  الفاصوليا
  • الارز االسمر

 

3 .فيتامين ب5:

فيتامين ب5 و يسمى ايضا حمض البانتوتنيك, فعال في منع ظهور الشيب, يساعد في تقوية بويصالت الشعر, يساعد على التخلص من الجلد الميت و يمهد الطريق لنمو الشعر, كما يعالج الاضطرابات النفسية الخطيرة.

يوجد فيتامين ب5 في :

  •  الاسماك
  •  البيض
  •  المكسرات
  •  الحليب و مشتقاته
  •  البقوليات و الفول السوداني و القمح ـالسكر
  •  الدجاج
  •  الكبد
  •  الافوكادو

 

4.فيتامين (ك):

فيتامين (ك) فوائده عظيمة و مدهشة لجمال البشرة و عندما يفتقر اليه الجسم فانه يؤدي الى ظهور بعض المشاكل الجلدية كالهالات السوداء و عدم توحد لون البشرة… كما ان هناك مشاكل اخرى تنتج عند نقص فيتامين (ك) كسهولة تسوس الاسنان و هشاشة العظام و الاظافر …

لهذا يعتمد خبراء التجميل و الصحة على هذا المكون الاساسي في مستحضرات التجميل كالكريمات كما يتم اضافتها للأدوية المعالجة لمشاكل الجلد بما في ذلك شحوب اللون و ظهور التجاعيد, و حديثا صار خبراء التجميل يعتمدون على زيوت مكونة من الفيتامين (ك) لصحة الجلد و منع تاثيره بمواد التجميل و غيرها من الاضرار التي تميت الخاليا الجلدية.

كما ان هذا الفيتامين يقي من بعض الامراض كامراض الكبد فهو يعمل على صحة الكبد و و على توازن تختر الدم بشكل سليم, كما انه يساعد في تقوية العظام و الاوعية الدموية و انسجة الجسم, كما انه يطرد البكتيريا الضارة في الجسم.

نقصان فيتامين (ك) يؤدي الى:

  •  تصلب الشرايين
  •  هشاشة العظام
  •  تسوس الاسنان
  •  ظهور الهالات السوداء
  •  ظهور كدمات على الجلد
  •  سرطانات الرئة و الكبد
  •  سهولة الاصابة بالجروح و نزيف الانف و اللثة
  •  غزارة دم الحيض

 

يوجد فيتامين (ك) في :

  •  الاطعمة الورقية و ذات اللون الاخضر بما في ذلك البروكلي و الخس و البقدون, اوراق اللفت و الزيتون…
  •  الطماطم
  •  الحمص
  •  الافوكادو
  •  الكيوي
  •  العنب
  •  الفلفل الحار

 

نتمنى ان يكون المقال قد نال اعجابكم و زودكم بالمعلومات الكافية للعناية بصحتكم , شاركوا المعلومات مع اقربائكم و اصدقائكم.

يمكنكم ترك آرائكم و اقتراحاتكم في الخانة اسفله.

1 تعليق

    أهلا بك عزيزي القارئ رأيك يهمنا.

    Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com