لكي سيدتي

لكي سيدتي موقع المرأة العربية

بالفيديو: فوائد تمارين السكوات للتخلص من الوزن الزائد و الوصول الى الوزن المثالي !!!

فوائد تمارين السكوات للتخلص من السمنة و النحافة

فوائد تمارين السكوات للتخلص من السمنة و النحافة

رياضة السكوات من اهم الرياضات المفيدة لبناء العضلات السفلية للجسم, و هو ما تحتاجه المراة او الفتاة التي تعاني من ضعف البنية, و ايضا هو مفيد جدا لمن تعاني من السمنة لانها تعمل على اذابة الدهون الموجودة في العضلات السفلى للجسم, فهذا التمرين يمنحها بروز للمنطقة السفلى من دون بشكل ممشوق.

 

تمارين السكوات تفيد في بناء عضلات البطن و عضلات الساقين و الفخدين و عضلات المؤخرة, و تعرف هذه التمارين باسم آخر و هو تمارين القرفصاء, لان ممارسها يتخذ شكل القرفصاء.

 

من الشائع جدا بأن تمارين السكوات تحتاج الى طاقة و قوة كبيرة لممارستها, مما يجعل الكثيرات يهملونها لانهن لا يتمتعن بجسم رشيق و جهد لهذا التمرين, و هذا خطأ, لان هذا التمرين في حد ذاته يزود الجسم بالطاقة و القوة اثناء ممارستها و هي تعمل بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن و الساقين و الفخدين و المؤخرة و هذا ما تحتاجه المراة لإبراز مفاتنها بشكل مثير, سواء كانت المراة سمينة ام نحيفة فهذا التمرين يفيد الحالتين معا.

 

فوائد تمارين السكوات

ـ تقوي العضلات:

ان تمارين السكوات تعمل على تقوية العضلات بشكل كبير و سريع و خصوصا عضلات الجذع, و ذلك لانها تشغل جميع العضلات السفلى للجسم باعتبار تمارين السكوات تنشيط حركة العضلات و تشغلها جميعا كأوتار الركبة و عضلات الساقين و الفخذين, لهذا يمكنك الاعتماد على هذا النوع من التمارين لتقوية العضلات و بناءها و للتخلص من الدهون.

 

ـ تعمل على تقوية صحة القلب:

هذا التمرين يعتبر من الرياضة التي ينصح بها لمن يرغبون باللياقة البدنية, و بالتالي الحصول على لياقة القلب و الاوعية الدموية, و تساهم في تحسن ضربات القلب و جعلها طبيعية.

 

ـ فوائد تمارين السكوات للظهر :

قد نسمع احيانا بان تمارين السكوات لها تأثير سلبي على الظهر, بل على العكس تماما, تمارين السكوات تزيد من قوة عضلات الظهر و يمنحك الشعور بالراحة على مستوى الظهر عند ممارستها بالشكل الصحيح, و لا تسبب اي شعور بالالم في الظهر الذي ينتج عن ممارسة بعض التمارين الرياضية, و ذلك لانه لا يحدث اي ضغط على فقرات الظهر و هذا ما يجعلها رياضة آمنة و خاصة للمبتدئين.

 

طريقة ممارسة تمارين السكوات:

ـ الوقوف مستقيما مع ترك مسافة بين الساقين و مد اليدين الى الامام بشكل مستقيم.

ـ النزول قليلا حتى تتحقق وضعية الجلوس و كانك جالسة على كرسي مع مد اليدين نحو الامام مع الحفاظ على استقامة الظهر

ـ الصعود نحو الاعلى باستقامة و ايضا احرصي على ان تبقى اليدين ممددتين نحو الامام بشكل مستقيم

ـ تكرار هذه العملية مع اخذ قسط من الراحة اثناء النزول و الصعود عند الشعور بالتعب و يمكنك حمل الاوزان لشد الذراعين.

استمري على تكرار التمرين لعشرة دقائق كل يوم, و ستتمتعين بعضلات قوية و جسم رشيق و خالِ من الدهون و كذلك بالنسبة للنساء اللواتي تعانين من النحافة فهذا التمرين سيقوم على بناء عضلات الساقين و البطن و المؤخرة لهذا ينصح بهذا التمرين لكلا الحالتين.

 

 

نتمنى ان يكون المقال قد نال اعجابكم و تذكري سيدتي ان تشاركيه مع صديقاتك لتعم الفائدة.

كما نرحب بآرائكم و تساؤلاتكم و اقتراحاتكم و ذلك بترك تعليق في الخانة اسفله, و دمتم سالمين.

أهلا بك عزيزي القارئ رأيك يهمنا.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com