لكي سيدتي

لكي سيدتي موقع المرأة العربية

لأنوثة طاغية .. ارفعي هرمون الاستروجين لديك لهذه الأطعمة ..

1

لأنوثة طاغية .. ارفعي هرمون الاستروجين لديك لهذه الأطعمة ..

لأنوثة طاغية .. ارفعي هرمون الاستروجين لديك لهذه الأطعمة ..تسعى المراة في الحصول على جسم انثوي و صحي، و يتعبر هرمون الاستروجين الهرمون المسؤول عن هذا الدور، فهو الهرمون الذي يزيد من خصوبة المراة و يزيد من جماليتها، فهو ملمع لجمال المراة، و نقصانه يؤدي الى الجفاف و الشحوب و الشيخوخة و ظهور الشعرانية و يؤدي ايضا الى العقم لان نقصانه يؤذي الجهاز التناسلي للمراة بالدرجة الاولى، لذا على كل سيدة ان تهتم بغذائها اليومي، ليحتوي على العناصر الضرورية لتقوم وظائفها بدورها الاساسي.

الاطعمة الغنية بالاستروجين :

توجد مادة الاستروجين في الاطعمة الغنية بالبروتينات كالبيض و اللحوم الحمراء و البيضاء و السمك ، و الالياف كالخضر و الفواكه و البقوليات و الاطعمة قليلة الدهنيات، و هناك ايضا حبوب تساعد على رفع مستوى الاستروجين بشكل كبير مثل الصويا و حليب الصويا و الحمص و الارز البني ، المشمش المجفف و التين المجفف و التمر، و المكسرات ، بذور الكتان غنية جدا بالاستروجين النباتي، و ايضا اكثري من تناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتامينات و التي تكمن في الخضر و الفواكه و خاصة الفيتامين “ج” و “ب” و قللي من تناول النشويات و السكريات و الدهون،

ممارسة الرياضة ايضا لها دور كبير في انتاج مادة الاستروجين في الجسم، خصصي 3 حصص في الاسبوع لممارسة الرياضة لمدة ساعة فقط كافية لتزويد الجسم بالطاقة و الانتعاش، فالجسم الرياضي من من الصعب ان يصيبه الامراض،..

المزيد من المعلومات بانتظارك فقط قومي بالضغط على “اعجبني” للمنشور او علقي ب “تم” ليصلك كل جديد .. و دمتم سالمين.

1 تعليق

أهلا بك عزيزي القارئ رأيك يهمنا.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com