لكي سيدتي

لكي سيدتي موقع المرأة العربية

ما هو النشا المقاوم و هل يفيد صحة الانسان؟ معلومات مهمة لكل سيدة

0

ما هو النشا المقاوم و هل يفيد صحة الانسان؟ معلومات مهمة لكل سيدة

ما هو النشا المقاوم و هل يفيد صحة الانسان؟ معلومات و نصائح مهمة لكل سيدة لتكون ملمة بما يفيد صحتها و صحة اسرتها، و لتعرف كيف تحصل على نظام غذائي متوازن، النشا المقاوم هو نوع من النشويات و التي تتميز بعدم امتصاصها في المعدة مما يساعد في تخفيف الوزن، لان النشا العادية تعمل على عكس النشا المقاوم فهي تتكسر في الامعاء و بالتالي تزيد من نسبة الدهون لاحتوائها على عدد كبير جدا من السعرات الحرارية، و هناك أطعمة تحتوي على النشا المقاوم بإمكانك تناولها من غير ان يزيد وزنك نهائيا بل انها تساعد في عملية الهضم لهذا فهو يقاوم عملية الهضم لهذا سُميَ بالنشا المقاوم، فيتحول في المعدة الى سلسلة من الدهون الحمضية، و هذا النوع من النشا لا يجب ان تزداد نسبة تناوله خلال اليوم، بحيث لا يجب ان تتجاوز نسبته 40 غرام في اليوم، و إن زادت نسبته فسيسبب مشاكل صحية على مستوى المعدة كالانتفاخ و الاسهال.

من فوائد النشا المقاوم لصحة الانسان نذكر لكم الآتي :

ـ عند تناول النشا المقاوم فالشخص المستهلك يشعر بالشبع، و هذا ما يجعله مفيد جدا للاشخاص الذين يحاولون ان يتخلصوا من الوزن الزائد،

ـ النشا المقاوم لا يتحول الى سكر في الدم، لذا فإنه يعمل على استقرار مستوى السكر في الدم،

ـ الخصائص التي يحتوي عليها النشا المقاوم تعمل في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي، بما في ذلك عسر الهضم و متلازمة الأمعاء المتهيجة و الامساك،

ـ يعمل على خفض مستوى الكليسترول في الدم،

ـ يعمل على تغذية البكتيريا النافعة في المعدة كما يقوي جهاز المناعة، و بالتالي يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم لانه يعطي الشعور بالشبع لمدة طويلة،

الاطعمة التي تحتوي على النشا المقاوم :

العدس، الفاصوليا البيضاء، الشوفان الخام، الموز الغير الناضج، البطاطس الباردة، المعكرونة الباردة، الحبوب الكاملة كالشعير و الارز البني،

الاطعمة التي نتاولها يجب ان تكون متوازنة و مختلفة ليتمتع الجسم بالعناصر الضرورية التي يحتاجه و الموجودة في مختلف انواع الأطعمة، كانت هذه معلومات بخصوص النشا المقاوم، و دوره في تحسين العديد من الاضطرابات و المشاكل في الجسم، و المزيد من المعلومات انتظريها من مجلة “لكي سيدتي” فقط علقي ب تم او اضغطي “اعجبني” للمقال ليصلك كل جديد … و دمتم سالمين.

أهلا بك عزيزي القارئ رأيك يهمنا.

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com